Spierstijfheid: wat is normaal?

“Is het normaal dat ik soms méér voel na de behandeling?”

Het is een vraag die we bijna dagelijks krijgen.

Je komt buiten na een sessie en voelt je stijver. Soms zelfs gevoeliger dan ervoor. Logisch dat dat onrust geeft. Want in je hoofd betekent meer voelen vaak: het gaat slechter.

Maar dat is niet altijd het juiste verhaal.

Wat je voelt, is vaak een reactie. Na een behandeling ervaren patiënten vaak spierstijfheid, een zwaar gevoel of lichte napijn. In veel gevallen is dat geen teken dat er iets fout loopt, maar dat het lichaam reageert. Er gaat op dat moment niet per se iets mis, er zijn veranderingen die op een positieve manier iets veranderen in je lichaam. Het ongemak, hoort er soms helaas gewoon bij…

Waarom spierstijfheid vaak een goed teken is

Tijdens een behandeling geven we het lichaam een prikkel. We vragen iets van weefsels dat ze misschien een tijd niet hebben moeten doen: kracht leveren, spanning opvangen, beweging controleren. Die prikkel zorgt ervoor dat het lichaam zich moet aanpassen. En die aanpassing voel je. Als stijfheid, vermoeidheid of een lichte reactie nadien. Je lichaam probeert sterker te worden. En dat proces voel je soms. Maar dat je de pijnlijke plaats in je lichaam opnieuw even voelt, hoeft niet noodzakelijk slecht te zijn.

Veel mensen linken pijn of stijfheid automatisch aan schade. Maar bij dit soort reacties klopt dat vaak niet. Een lichaam dat reageert, is immers niet hetzelfde als een lichaam dat beschadigd wordt. In veel gevallen is het net een teken dat je terug begint te belasten en dat je lichaam opnieuw leert omgaan met die belasting. Zo laten we in peesklachten af en toe pijn toe. Omdat de pees net nood heeft aan die adaptatie. Hetzelfde voor aspecifieke lage rugklachten. Net daar ligt er veel winst in het beter leren begrijpen en categoriseren van pijn.

Wanneer moeten we wél opletten?

Als therapeuten kijken we altijd naar de context:

- Hoe lang blijft de reactie aanwezig?

- Wordt ze erger in plaats van beter?

- Heeft ze invloed op je dagelijks functioneren?

Op basis daarvan sturen we bij. Op die manier leren wij als therapeut, en jij als patiënt van de klacht goed te begrijpen en in te grijpen waar nodig. Maar vooral ook als geruststelling, als het reacties zijn die je best mag voelen.

Wat als je weinig voelt?

Soms zien we dat een gewricht of letsel nauwelijks reageert. Da’s ook helemaal prima. Dat wil dan op zijn beurt niet zeggen dat er niks gebeurt. Er zijn mensen die zeer goed op belasting reageren en die spierstijfheid of napijn nauwelijks voelen.

Ook dat is deel van het proces. Begrijpen wat je voelt, maakt het verschil. De reactie zelf is vaak niet het probleem. De onzekerheid erover wel.

Als je niet weet wat normaal is, gaat je lichaam sneller in alarm. Daarom zetten we sterk in op uitleg, afstemming en duidelijke communicatie.

Onthoud

-        Spierstijfheid na kinesitherapie is zelden een reden tot paniek.

-        In veel gevallen is het net een teken dat je lichaam opnieuw geprikkeld wordt en zich begint aan te passen.

-        Herstel gaat niet alleen over wat je doet, maar ook over wat je begrijpt.

Wat wij daarin belangrijk vinden:

Bij PILAS draait therapie niet alleen om behandelen. Het draait om begrijpen wat je voelt, vertrouwen krijgen in je lichaam en stap voor stap vooruitgaan.

Want dat is uiteindelijk wat je wil:

bewegen zonder twijfel.

Deze blogpost werd geschreven door Anouk Caers
kinesitherapeut in het departement Onderste Lidmaat
binnen PILAS Tongerlo